哪些方法可以补充褪黑素？褪黑素有哪些禁忌？褪黑素使大脑松果体分泌的激素之一，有着明显的昼夜节奏，白天不活跃，夜晚才活跃，所以也是一种天然的助眠物质。褪黑素有着强大的神经内分泌调节功能和清除自由基的能力，能够调节人们的睡眠，以及抵抗氧化的反应；褪黑素对免疫系统、心血管系统也有着调节的作用，而且调节效果是很明显的。但若是我们的身体缺乏了褪黑素成分该如何进行补充呢？褪黑素到底有哪些禁忌呢？下面一起来了解看看吧。
补充褪黑素的方法如下：
1、生活中我们可以通过饮食来补充褪黑素，有一些食物是有着褪黑素的存在的，例如鱼虾、核桃、蛋黄等，所以适量的吃就可以达到补充褪黑素的效果。
2、若是真的褪黑素严重缺乏，我们就可以使用药物来补充。我们可以吃一些褪黑素保健品，这样就可以有效补充体内确实褪黑素，但要记得不能多吃，也不能长期吃。
褪黑素的禁忌如下：
1、褪黑素产品是最忌讳长期服用的，我们可以适量服用褪黑素来改善自己的睡眠质量，但若是长期的服用就有可能导致依赖性的出现，一旦出现对褪黑素的依赖性，我们在睡前就有可能必须吃褪黑素才能入睡，这对身体健康是完全没有好处的。
2、在服用褪黑素的时候最好不要和烟酒一起服用，烟酒内的酒精和尼古丁会和褪黑素发生反应，这些反应就会导致药效受到影响，从而影响到身体的健康。
3、孕妇和儿童是不可以服用褪黑素的，孕妇和儿童的身体不仅接受不了褪黑素产品，还会导致身体出现不适，影响到身体健康。
