经常吃板栗有什么好处？板栗吃多了会怎样？板栗是很常见的坚果类食品之一，也是我国最早开始食用的坚果之一，因此我国的板栗品质优良，有着丰富的营养，并且是位于世界所有的板栗之首的。板栗可以煮熟了吃，也可以加工成栗子羹、巧克力、代乳粉、板栗蜜饯等食品来食用，同时也是可以生吃的。板栗中有着非常多的营养成分，主要包括淀粉、单糖、双糖、胡萝卜素、尼克酸、蛋白质、核黄素等，这些营养物质都可以起到对人体有益处的功效。那么我们若是经常吃板栗会有好处吗？下面就由小编来为大家解答吧。
经常吃板栗的好处如下：
1、板栗的性质温和，所以对于我们的肾脏、肠胃等器官都有好处，能够起到养胃健脾、活血止血等多种功效，经常食用的话就可以达到补肾气的效果。
2、板栗中的有效成分可以用来预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，所以也就可以起到抗衰老等多种功效。
3、板栗中的碳水化合物含量是很高的，所以可以给人体提供很多的热量，而且还可以帮助人体进行脂肪的代谢，所以吃板栗的话就可以起到益气健脾、温补肠胃的作用。
板栗吃多了会怎样？
1、板栗其实是属于高淀粉的食物，虽然营养丰富但若是一下子吃得太多的话，就会导致肠胃出现消化不良的问题，而且很容易生成气体，导致腹胀的问题出现。
2、板栗吃多了也是会发胖的，这主要是因为板栗的淀粉含量高，升糖指数也就较高，而且它的热量也很高，所以吃太多的板栗就会导致发胖的情况。
