健身的人吃鸡蛋好还是蛋白粉好？健身者该吃些什么？蛋白质是我们身体内不可缺少的营养成分，因为它是组成一切细胞、组织的重要部分，它也是生命活动的主要承担者，没有蛋白质生命就无法进行活动。而对于健身的人来说，蛋白质是非常重要的，它决定了肌肉的生长和恢复，所以有研究表明健身者的蛋白质摄入量要比不健身的人来得多。我们若是想要摄入蛋白质的话，最常见的就是从食物和蛋白粉中摄入，食物中鸡蛋的蛋白质含量是很高的，所以健身的人就会经常吃鸡蛋。那吃鸡蛋好还是吃蛋白粉好呢？下面我们就来一起了解一下。
健身的人吃鸡蛋好还是蛋白粉好？
答案是：健身的人吃蛋白粉的效果更好一些，因为健身者吃的大多都是乳清蛋白，乳清蛋白是直接从牛奶中提纯所得的，所以人体可以更好地进行吸收和消化、利用，健身后服用的话就可以起到高效率的增肌。但若是吃鸡蛋的话，人体就无法很好地吸收和利用，所以健身的人还是吃蛋白粉好一些。
健身者该吃些什么？
1、我们日常中会经常吃一些坚果类食物，像核桃、腰果、松子等，这些食物就很适合健身者服用，因为这些坚果类食物都有着丰富的营养成分，可以恢复健身者的肌肉和营养。
2、豆类食物也很适合健身者服用，豆类食物中都有着丰富的蛋白质等营养成分，所以健身者吃了之后就可以补充身体所需的营养，并维持好自身的健康状态。
3、健身的人也可以多吃一些蛋类食物，蛋类食物中有着大量的蛋白质、卵磷脂等营养成分，这些成分都可以被人体很好地吸收，而且还不会引起肥胖的问题。
