蜂蜜水里加醋可以起到助眠的效果吗？失眠是当代年轻人很常见的病症之一，常见的情况就是入睡困难、睡眠质量下降或睡眠时间减少，甚至记忆力、注意力都会出现下降的情况。现在临床医学对失眠的认识存在着局限性，但是也表明了生活中有很多原因都会导致失眠，心理原因、生理原因、外界因素等都有着导致失眠的原因。而失眠也会带来很多的不利，就比如会影响到心血管系统的健康，引起心悸、胸闷、血压不稳定等不良症状，那我们该如何解决失眠呢？蜂蜜水加醋可以吗？下面就由小编来为大家解答。
蜂蜜水里加醋可以起到助眠的效果吗？
答案是：蜂蜜水里加醋是不能起到助眠的效果的，单纯的蜂蜜水有着缓解神经衰弱的作用，也就很适合失眠患者服用，但若是加了醋就不能起到助眠的效果了。若是想用醋来助眠的话，可以用醋兑白开水饮用，这样可以帮助失眠患者快速入睡；也可以把醋加热，放在脚心位置搓热，这样也可以起到助眠的效果。
如何改善睡眠质量？
1、失眠患者若是想要改善睡眠质量，就需要养成放松的睡前习惯，可以在睡觉之前泡脚、看书、听一些舒缓的音乐等，这些都可以放松我们的身心，起到促进睡眠的作用。
2、想要一个良好的睡眠，也要保持一个良好的生活习惯，尽量早睡早起，有一个固定的起床睡觉时间的话更可以帮助我们保持身体的健康，也可以起到改善睡眠质量的效果。
3、若是想要改善睡眠质量，还需要在一个舒适的睡眠环境中进行睡觉，有研究证明人在一个黑暗、安静的环境下睡觉的话，睡眠质量是最好的。
