健身吃核桃的好处，健身适合吃什么食物？核桃是世界著名的四大干果之一，有着丰富的营养素，其中包括了蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素、维生素等等，对人体是非常有益的，而且肉质软嫩，是老少皆宜的坚果类食物。核桃是有着长寿果的称呼的，所以由此可见核桃可以对人体有很多好处，它的性质温和，尤其是对于我们的肾脏、肺脏和大肠来说很有帮助。另外核桃还有着润肌肤、乌白发的作用，这是因为它含有的维生素E成分的原因，所以吃核桃就可以让皮肤变得更加滋润、光滑。那若是健身的时候可以吃核桃吗？健身吃核桃有哪些好处呢？下面我们就来一起了解一下吧。
健身吃核桃的好处如下：
1、健身的期间吃核桃的话可以起到促进增肌的作用，这是因为核桃有着丰富的营养，可以给健身者带来饱腹感，从而减少日常饮食，达到促进增加的效果。
2、健身之后体力消耗很大，这时候就可以少量的吃一些核桃，这样有利于增强自身的免疫力，而且身体免疫力增强之后，抗病能力也有所增强。
健身适合吃什么食物？
1、在健身的时候可以吃一些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这样就可以在保证自身健康的同时还可以促进身体吸收所需的营养。
2、蛋白质对于健身者来说也是很重要的，所以健身的时候可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、奶类、鱼类和瘦肉，这些食物都可以补充健身者身体所需的蛋白质。
3、健身的人也要补充碳水，所以日常三餐大米、谷物、土豆、红薯等就可以多吃一些，这些食物都有着很多的碳水化合物，所以多吃一些对身体非常有好处。
