立冬之后要养生 五原则帮助大家健康过冬 立冬，是二十四个节气内的第十九个节气，立冬到了也就代表着冬季彻底来临了，万物进入休养的阶段，而我们也迎来了养生的时刻。冬季是养生的好时节，这时候我们的身体处于缓慢运行的阶段，所以吸收的营养都可以储存在身体里，然后被身体在整个冬季慢慢地进行吸收。也因此，在这个时候饮食上、生活上都要多多注意，下面小编就来为大家介绍一下冬季养生要注意的事项，一起来看看吧。
冬季养生的注意事项如下：
1、冬季要养生的话，饮食上就要多多注意。首先最好是以御寒、保暖、滋补、防燥为主，可以多吃一些有着滋补功效的食物，例如山药、红薯、马铃薯、核桃等。同时也要吃一些润燥的食物，例如大枣、芝麻、红糖、萝卜、苹果等，多喝水也是很重要的。若是在北方，则可以吃一些牛羊肉，若是在南方就可以吃一些鸡鸭鱼肉。
2、冬季养生生活习惯也很重要。我们应该要养成早睡早起的习惯，每天要保证八个小时的睡眠时间，同时也要注意身体的保暖，以免身体内的阳气泄露。另外，冬天的时候我们的血压和体温都很低，血液流速也变慢了，因此很容易发生心肌梗死或脑卒中的情况，特别是在凌晨的时候，所以最好是早睡，这样对身体才好。
3、冬季养生，运动也重要。立冬的时候我们应该在早晨阳光出现之后再开始运动，这样可以保持我们的体温和正气，若是太早运动身体会感到不适。冬季所做的运动应该以舒缓为主，可以做一些太极拳、八段锦、散步等运动，不能做过度出汗的运动，以免身体出现不适。
4、立冬养生心情保持平稳也很重要。冬季的时候人很容易出现情绪低落、抑郁等情况，这时候就可以在下午阳光正盛的时候出去晒晒太阳，关照可以抑制褪黑激素的分泌，达到调理心情的目的。
5、冬季养生也可以通过药物来辅助。艾灸和膏方是冬季养生的辅助方法，艾灸可以激发人体的免疫系统，使得人体免疫力上升，因此人体的抗病能力也会有所增强。而膏方则可以调理我们的身体，帮助我们从整体上来进行调理，例如补气血、调阴阳等，对于一些慢性疾病也有缓解治疗的效果。
