5种滋补营养的食物助你养生，秋季养生吃什么最好。很多人冬天和秋季饮食的时候，想要美味和丰盛的食材食物，通过不同的食物搭配，可以让大家在生活中烹饪的时候，选择适合自己的烹饪食材，在选择各种食材的时候还需要注意品种的搭配。大家可以尽量选择萝卜，银耳等清凉的食物，或者选择养颜的食材让皮肤和身体健康起来。在烹饪的时候主要可以以清单的汤为主，秋冬季节多喝汤可以帮助你提升自身的免疫能力。在大家家庭烹饪的时候可以购买这些食材，合理的食物搭配可以让饮食更加美味。所以可以多选择一些营养丰盛的食物帮助养生。
一、白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，这个季节吃白萝卜是最好的，白萝卜富含丰富的营养，可以补充身体所需的能量。吃萝卜还可以促进消化，清热顺气。秋季天气干燥嗓子干哑，萝卜还可以治疗咽喉肿痛，营养丰富，萝卜的味道香甜可口，怎么做都好吃，还可以滋补养颜。
二、银耳
银耳透明洁白，煮熟后晶莹剔透，入口即化。有着滋阴润肺，补脾开胃的功效。对身体很健康，不仅能增强人体的免疫力，而且还可以美容祛斑。秋季来碗银耳莲子羹，好吃又美味，很滋补，很健康。
三、山 药
山药里富含丰富的蛋白质，氨基酸和维生素，既能滋补养肾，还营养美味。山药不管是蒸着吃还是炖汤吃都不错，山药的肉质软嫩，老少皆宜，真的是一种很营养的补品食物。
四、板栗
板栗是秋季的的食物，它的果肉清甜可口，肉质粉嫩，想必大家都很爱。它可以健脾养胃，治疗气血亏虚，还能补肾，可以增强人体的免疫力，实在是健康又营养。板栗生吃的味道清脆甘甜，煮熟了煲汤食用入口即化，清香美味。
五、红 枣
“天天吃大枣，一生不显老”。红枣有丰富的营养，对肝脏很有好处，食用可以增强身体的免疫力，大人小孩都能吃，而且入口香甜，是很美味的补品了。
