想必减肥人士深有体会，在漫长的减肥历程其中的心酸只有自己能体会，不仅要经常运动锻炼，民以食为天，连美食都要诸多忌口。可是不减肥身体又不健康，甚至因为不美观带来的是不自信。如果瘦的快且无需那么辛苦，就不得不提及刮油。吃一些刮油减脂的食物，比你饿着肚子强迫自己不能进食来的柔和许多，对于减肥效果事半功倍。使用热量低的食物作为日常饮食，想必减肥之路也会轻松许多。减肥人士需要知道的刮油食物，你知道都有哪些吗?
一、减脂刮油的蔬菜类
苦瓜，西红柿，洋葱，生菜，韭菜，芹菜，白萝卜等。很多人觉得苦瓜苦不是很喜欢吃，但其实苦瓜有很多好的益处，并且你慢慢吃你会发现苦瓜吃在嘴里虽然有点苦，但回甘确实有点微甜的。并且清热解毒还有一定的药用价值。西红柿既能做水果一样生吃也能做成各种好吃的菜品。喜欢的人很喜欢吃，讨厌的人也会连味道都不愿闻，但西红柿的益处是众所周知的，美容养颜还能促进骨骼发育。
二，减脂刮油的水果类
香蕉，柳橙，葡萄柚，菠萝，木瓜，奇异果等。香蕉有助于肠胃蠕动，通肠排便，一般减肥的时候吃的很少容易便秘，每日餐后来只香蕉是不错的选择，并且香蕉的饱腹感也很强。葡萄柚所含热量非常低，还含有丰富的维生素C，可以很好的帮助减肥。菠萝含有丰富的膳食纤维，能很好促排便，并且促进新陈代谢。
三、减脂刮油的谷物类
荞麦作为主食热量比大米小麦等热量真的低了很多，并且荞麦对软化血管，保护视力也有一定的作用。赤小豆能够有助于通肠排便，调节血糖，健美减肥的作用。燕麦中含有其他谷物没有的非常丰富的可溶性食物纤维，这种可溶性食物纤维热量非常低，并且燕麦的饱腹感也不叫不错，所以吃燕麦对减肥十分有好处。减脂刮油的食物还有很多，可以慢慢去尝试，看哪些对自己效果最好。在减肥期间，除了控制好饮食外一定也要注意多运动哦!
